Tren regelmessig, helst daglig. Snakk med fastlege eller fysioterapeut om relevant trening for deg.

Delta gjerne i organisert seniortrening. Forskning viser at det har langt bedre effekt enn å trene alene.

Og husk!

Litt trening er alltid bedre enn ingen

• Sklisikre gulv, spesielt baderom og trapp
• Unngå løse tepper og "frittgående" elektriske ledinger
• Erstatt karbad med dusjkabinett
• Ha godt opplyst trapp med skikkelig rekkverk
• Installér sensorer som nattestid aktiverer lys mellom soverom og toalett 
• Komfyrsensor
• Fjern om mulig høye kjøkkenskap
• Sikre god passasje. Eventuelt fjern møbler
• Boenhet på et plan er å foretrekke
• La ressursperson foreta sjekk av bolig

• Stav
• Rullator
• Toalettforhøyer
• Trygghetsalarm
• Trykksensor i godstol og seng for eldre med flere fall. Varsler pårørende eller alarmsentral
• Robotstøvsuger som kan aktiveres nattestid

Gjennomgang av medikamenter hos fastlege eventuelt sammen med pårørende.

Polyfarmasi (inntak av flere enn fem medikamenter) er som regel ikke gunstig. 

Tilskudd av D-vitamin kan forebygge beinskjørhet.

It’s not how old you are, it’s how you are old

-Jules Renard

• Benytt stødige sko med sklisikre såler
• Unngå å stå på stol eller krakk
• Unngå vindusvask og lyspæreskift i taket
• Få assistanse til snømåking og ishakking 
• Bruk isbrodder vinterstid
• Sjekk syn og hørsel
• Hold deg varm for å unngå stive muskler og ledd
• Ha bjelle på kjæledyr